ความกระหาย ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าต้องการน้ำ ส่วนใหญ่แล้วเราจะรู้สึกกระหายน้ำอย่างมาก เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น เหงื่อออก แม้กระทั่งตอนที่เราดูคลิปโป๊ หรือสูญเสียน้ำจากระบบย่อยอาหาร ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ส่งผลให้รู้สึกกระหาย
ทำไมการดับกระหายจึงสำคัญ จากที่เคยเรียนมาหลายคนคงจะทราบแล้วว่า น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกาย คิดเป็น 60-70% ของน้ำหนักตัว และน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย หล่อลื่นข้อต่อ ช่วยในการขนส่งสารอาหารไปยังกระเพาะ หากการสูญเสียน้ำเพียง 2% ของน้ำหนักตัว ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ยิ่งการเหนื่อยจากกิจกรรมเสียวๆอย่างเช่นการดูคลิปโป๊ อาจทำให้กระหายน้ำได้ หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยๆภาวะขาดน้ำเรื้อรัง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว ท้องผูก เป็นอุปสรรคในหารดูคลิปโป๊อีกด้วย
วิธีดับกระหายอย่างมีประสิทธิภาพ
- 1. ดื่มน้ำเปล่า วิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหาย ควรดื่มน้ำเปล่าสะอาด 8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2 ลิตร
- 2. สังเกตสีปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองอ่อน แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถปรับปริมาณน้ำให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายได้
- 3. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เหมาะสำหรับผู้สูญเสียน้ำมาก เช่น ออกกำลังกายหนัก อากาศร้อน เหงื่อออกเยอะ เพราะในเหงือกของเราจะมีส่วนประกอบของเกลือแร่ การดื่มเครื่องดื่มทดแทนก็จะช่วยให้ร่างกายไม่เสียสมดุล
- 4. กินผลไม้ที่มีน้ำสูง แตงโม แตงโม ส้ม องุ่น ช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกาย แถมเพิ่มความสดชื่นก่อนดูคลิปโป๊ได้ด้วย
- 5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ น้ำหวาน เครื่องดื่มเหล่านี้จะส่งผลต่อสมดุลน้ำในเลือด ทำให้เลือดเกิดการไหลเวียนที่ไม่ปกติ แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาคือการทำงานของร่างกายที่จะเกิดการแปรปรวน
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับช่วงหน้าร้อน ควรพกขวดน้ำติดตัว เพื่อจิบน้ำระหว่างวัน รู้สึกกระหายเมื่อไหร่ก็สามารถจิบน้ำบ่อยๆ หรือทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นเมื่อต้องอยู่ในอากาศที่ร้อน หรือแม้แต่ในการทำงานกลางแดด และเลือกกินอาหารที่มีน้ำ เช่น ซุป แกง ผัก ผลไม้
การดับกระหาย เป็นสิ่งง่ายๆ ที่สามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดี เพียงดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายจะสดชื่นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายๆคนกลัวว่าอากาศร้อนจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย แต่ถ้าหากเราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม และหาวิธีเพิ่มความสดชื่นก็จะช่วยให้เราสามารถทำงานได้อย่างไม่รู้สึกเพลีย
